SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeżdże na rowerze, wiem że to bez sensu, ale nie bardzo wiem co innego mógłbym robić. Kolejna sprzeczność - z tego co czytałem ważny jest posiłek potreningowy, ja kończe ćwiczenia około 22:00, kanony odżywiania mówią by o tej porze nie jeść już posiłków, a mięśnie potrzebują budulca, wpieprzam więc białko, ale nie sądze by było to idealne [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-21 08:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilates ... pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płynne, że nie powodują kontuzji, przynajmniej jeśli wykonuje się je poprawnie. Ćwiczenia powinny zaczynać się od centrum, czyli np. podnoszenie miednicy, brzuszki, później ćwiczenia grzbietu. Tylko uwaga, tutaj nie liczy się ilość, ale JAKOŚĆ. Ponadto ważne jest nie tylko to, jak wykonujesz dane ćwiczenie, ale i w jakiej pozycji znajduje się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12116 Data: 2004-11-18 23:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Spróbuję nastepnym razem zrobić bardziej regulaminowo ,ale jak ojan wspomniał-nie biorę udziału w konkursie tylko się nim zaaktywizowałem do tego ,dawno już nie robionego ćwiczenia. Nawet dziś trochę czuję mieśnie brzucha-sad nasuwa mnie się taki wniosek-chyba dzisiejsze czasy za szybko odrzuciły to ćw na rzecz ćwierć i półruchów-bo mieśnie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10705 Data: 2018-05-09 16:13:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] się, że „podjadały” podczas przygotowania posiłku dlatego nie będą już jadły z resztą osób tego, co same przygotowały. nadmierna aktywność fizyczna i ćwiczenia; chorzy często wolą stać niż siedzieć, biegają, tańczą, leżąc w łóżku napinają mięśnie by nawet leżąc spalać kalorie, czynności oczyszczające: wymioty, stosowanie [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-26 17:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez utraty miesni i siły

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . A co do Aerobów to możesz je także robić w NT . A jeżli właśnie kole pisał ze posiada towerek w domu więc to jeszcze lepiej . 40 min rowerku , jakaś skakanka czy inne ćwiczenia które możesz z powodzeniem wykonać w warunkach domowych poszukaj sobie jest tego mnóstwo . A co do Brzucha to jeżeli masz otłuszczony brzuch to a6w nie ma sensu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7356 Data: 2011-01-01 23:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka ze stagnacja by kris4real

    Post
    Trening w domu

    No to kontuzja powoli przechodzi, nie trenuje jescze do srody zeby napewno bark odpoczal i pozniej robie jescze 10 dni lzejszego treningu i zmniejszam powoli ilosc kalorii bo w nastepnym hst planuje lekka redukcje. Zostalo mi akurat 2tyg karnetu na silowni to roztrenowanie robie jak sie skonczy karnet. Jestem w Anglii troche mnie to kosztje takze [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10980 Data: 2008-05-22 17:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może przyjedziesz? Zbliża sie lato,wiele osób odpuszcza treningi wyczynowe a chciałoby w tym okresie podciągnać do góry inne cechy motoryczne,inne ćwiczenia - tak by mieśnie,nerwy stawy i umysł odpoczęły od jednostajności treningów kulturystycznych,czy siłowych. Myslę,że trening cieżarowców,który przedstawi nam Paweł Najdek bedzie idealna sprawą [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 14633 Data: 2015-05-21 09:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/Obliques%2FBlog%2F_ksztaltowanie_sylwetki_-_pierwsze_podsumowanie_strona_34-t349450-s8.html Moj brzuch, dla zobrazowania widzisz gdzies zebra?????? na 14 stronie tego samego bloga zobaczysz moja sylwetke taka luzem, widzisz gdzies zebra? a moze brzuch wystaje nad zebra? mimi ty sie nie patrzysz globalnie, nie rozumiesz co to [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13184 Data: 2008-09-12 22:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    maximusrex na razie nie mam cięzszych haelek bo cwicze w domu... wiec mam hantle 5kg ale jutro czuje ze się nie rusze bo pierwszy raz tak naprawde cwiczyłam te mięsnie tak wiesz porzadnie z obciazeniami jakimikolwiek. thrustersy- a co to jest??? lukrecja: ja tak samo! i jeszce rysowałam czesto obrazki i w dodatku uczyłam się na skojarzenia albo [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 19:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból w okolicy lędźwiowej

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] z neurologiem lub rehabilitantem. Jeżeli jest jakiś problem to wybór odpowiedniej metody rehabilitacji - praktycznie każda z sensownych metod polega na odpowiednich ćwiczeniach wzmacniających mięśnie przykręgosłupowe; nie należy tych ćwiczeń mylić z popularnymi na siłowni martwym ciągiem, wiosłowaniem (przy rehabilitacji stosuje się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2012-06-08 12:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zacznę od tego że jestem na redu od dłuższego czasu i ułożyłem sobie plan pod siebie- pożyczając trochę patentów z Westside Barbell (np dynamic effort), ale już w normalnych ćwiczeniach bardzo mocno opierałem się na HTED (głównie chodzi tu o ilość powt i progresje, a nie o konkretne ćwiczenia) Opierałem się najbardziej na dipsach, podciąganiu, [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 08:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 Weidera, trening z Flexa i co dalej?:>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Juz kiedy chyba byl. Ja ten trening znalazlem w jakims innym zrodle. Prosze bardzo:) Witam. W zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2006-05-22 17:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa nie idzie. Pomozcie:*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkiego rygorystycznie przez 6 miesięcy, a efekty po tym ku mojemu zdziwieniu były tragiczne, przyrosty nie wielkie mimo że miałem nadwyżkę kaloryczną +500 i zmieniałem ćwiczenia co 2 miesiące no ale było cienko. Przez ten czas te przestrzeganie jedzenia, gotowanie i trzymanie odpowiednich godzin pokarmowych znudziło mnie całkowicie, więc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2013-02-06 13:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    Sam nie prowadzilem nigdy osoby chorej na ZZSK, ale w klubie gdzie pracowalem, fizjoterapeuta prowadzil Pania po 50tce cierpiaca na to schorzenie. Dawala rade, a glownymi zalozeniami treningu bylo: 1. *****sko solidna rozgrzewka i wstepne lekkie rozciaganie 2. bardzo dbala technika z naciskiem na wolna faze ekscentryczna 3. czeste pomaganie [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-01 19:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha - SPIECIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ripper14 - jesteś pewnien, że to mięśnie bolą, piszesz, że pali więc chyba tak ale może być też że jakoś krzywo leżysz lub wogóle źle technicznie wykonujesz ćwiczenia chosen - 'boczne mięśnie brzucha' poprawnie zwią sie mięśniami skośnymi jak je ćwiczyć znajdziesz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm no i albo ćwiczysz treningiem [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-04 13:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to będzie miało sens

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Póki co FBW 5x5 wydaje mi się dobrym pomysłem. A skoro ćwiczysz raptem 4 miesiące, i masz dopiero 14 lat, to poleciłbym ci ćwiczenia z masą własnego ciała. A jesli na siłowni koniecznie, to ogólnorozwojowe. Stawy, ścięgna, więzadła, mięśnie - też muszą się przystosować do sporych obciążeń. Jeśli będziesz szybko zwiększał obciażenia, bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2012-04-09 16:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    mad.maxik Większa ilość powtórzeń jest "systemem" bardziej na sylwetkę. A żeby bardziej mięsnie było widać - trzeba zrzucić tłuszcz, więc w grę wchodzi dieta. A jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi? Adjes W naszym dziale - na pewno nie trenuje się 2x dziennie. Ale jacyś mega zaawansowni gracze już wiedzą co na nich działa itp... Pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 21:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu znalazłem taka informacje: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 13:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) Mozesz ale co jakiś czas też wpleć to ćwiczenie i nie daje tylko siły 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-23 08:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - sztanga to dobra sprawa. Pokombinuj. Tylko uważaj ze spawaniem, bo jak beziesz coś robił dynamicznego żeby nie popękało. Nie kojarzę tego treningu. Na wyskok dobrze robią ćwiczenia dynamiczne. Wpisz na youtube "chezkenny" i pooglądaj trening tego gościa. On gra w kosza i ma konkretny wyskok. Hawat - są dwa rodzaje bólu. Zakwasy to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 18:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)